Programma Clinic 2009!!!!

MONDAY:
Discussion of individual short and long term goals in skating and how to reach them
DEVELOPING MUSCLES FOR THE SPEEDSKATING POSITION
squat drills, weight shift, core strengthening
IMPROVING BALANCE, AGILITY AND BODY AWARENESS ON SKATES
colombian skills, one foot drills
DEVELOPING STRONG, EQUAL STROKES
right and left foot push drills
PERFECTING THE 300 METER START
duck walk drills, walk through starts
INTRODUCTION TO INTERVAL TRAINING

TUESDAY:
REVIEW OF MONDAYS DRILLS
CORNERING TECHNIQUE--INDOOR STYLE
circle drills
REACTION STARTS
500 METER PACK RACES
INTRODUCTION TO SLIDEBOARD TRAINING
OFF-SKATES EXERCISES

WEDNESDAY:
RIGHT FOOT - LEFT DRILLS
CRICLE DRILLS
100 METER TIME TRIALS
INTERVAL TRAINING
PASSING DRILLS
RACE STRATEGY
ELIMINATION RACE
DOUBLE PUSH TECHNIQUE AND DOUBLE PUSH DRILLS

THURSDAY:
REVIEW OF ALL DRILLS
300 METER STARTS
SLIDEBOARD
OFFSKATES WITH MEDICINE BALLS (if available)
QUESTION AND ANSWER SESSION

FRIDAY:
Wedstrijd georganiseerd door het VBRSF voor alle deelnemers.

Tot dan!!

INTERNATIONAL SPEEDSKATING ACADEMY

Renee Hildebrand die overigens binnen enkele weken een clinic komt geven in België, heeft een droom om haar eigen speedskating academie op te richten. Ze heeft reeds de nodige grond ter beschikking en is nu nog op zoek naar fondsen om haar plannen nog meer concreet te maken.

Ze heeft enkele mensen een website laten maken met daarop al een schets van hoe het er zou moeten uitzien. International Speedskating Academy

Wensen Renee alvast veel succes met haar project en hopelijk kan ze dit allemaal realiseren. Met het klimaat in Florida ideaal voor het skeeleren en dan nog zo een accomodatie wordt dit het ideale trainingsterrein!

Slus

Haasrode training

Zoals beloofd iets over de training van de jongens. Maandag 26/1 was het weer wel nog eens goed genoeg om een training buiten te houden. Hebben er dan ook direct van geprofiteerd en stevig doorgetraind.

Voor ik het over de training heb even nog iets anders. Maarten, Bart en Ferre hebben hun onlangs een nieuwe hartslagmeter aangeschaft.

Bij deze hartslagmeter hebben ze ook een gps-module gekocht. Nu die gps module kan een grote hoeveelheid aan extra informatie meegeven. Zoals snelheid, hoogteverschil, afstand, whereabouts,...

Samen met de hartslaggegevens geeft dit een redelijk mooi beeld van wat er juist allemaal gebeurd is op training. Vooral handig wanneer je niet op elke training aanwezig kunt zijn. Ze hebben dit "machien" al een tijdje maar, door het slechte weer hebben ze nog niet echt spectaculaire waardes opgebracht. Maandag dus wel, vandaar men post natuurlijk (niemand wil training zien met een gemiddelde van 27km/h).

Heb dan even een print-screen van de snelheid van de jongens genomen. Totale afstand 35.25km met een gemiddelde van 35km/h. Laatste rondje even "de pees" erop gelegd, kwamen ze aan een gemiddelde van 44,3 km/h met een top van (na de bergaf pas) 51,3km/h. (grotere afbeelding vind je hier)

Knap extraatje is dat je met je gps-gegevens je route rechtstreeks kan openen in google earth (foto hieronder). Ben benieuwd wat dit gaat doen wanneer ze naar de US vertrekken en daar hun trainingen afwerken. Short-cut nemen is nu niet meer mogelijk (tenzij je op stop duwt natuurlijk:-). Grotere afbeelding

Tof nieuw speelgoed dus, zijn er nog maar juist mee bezig, maar ik hoop er veel informatie uit te halen, brengt wel wat werk met zich mee, maar uiteindelijk kan dit alleen onze trainingen ten goede komen. Hopelijk kunnen we deze ook gebruiken tijdens de wedstrijden, want dat is data die we nog niet hebben kunnen vergaren. Voor de marathons zal het wel geen probleem zijn, voor de piste- en wegwedstrijden willen ze nog wel eens lastig doen, terwijl het in 95% v/d sporten de normaalste zaak van de wereld is. We zien wel als het zover is.

Op dit moment ben ik in blijde verwachting van de training van vandaag, al zijn er sommige die het niet te nauw nemen met het tijdig doorsturen van hun gegevens!!!!

Slus

World games in het nieuws

Via het nieuwsblad hier vind je de link. Later vandaag trainingspost.

Programma EJK - EK Zandvoorde!!!

Juist binnen via "gezicht-boek", het programma van het EK 2009 in Zandvoorde!

Openingsceremonie: 29-07-09 : meetings + opening ceremony

Track30/07
09,30-13,30 J/S 300 chrono series
15,30-17,30 J/S 10/15000 elim. series
17,30-20,00 J/S 300 chrono finals+protoc.-cerim.
21,00-23,00 J/S 10/15000 elim. finals+ +protoc.-cerim

31/07
09,30-13,30 J/S 1000 on-line 1° and 2° series
13.30-15.00 C 300 chrono series
15.00-16.00 C 300 chrono series
16,00-17,30 C 3000 point to p. series
17,30-18,30 J/S 1000 on-line semif.
20,00-21,00 C 3000 point to p. finals+protoc.-cerim.
21,00-22,30 J/S 1000 on-line finals+ +protoc.-cerim.

01/08
09,30-13,30 C/J/S 500 sprint 1° and 2° series
16,00-17,30 C 5000 elim. series
17,30-19,00 C/J/S 500 sprint semif.
20,30-21,30 C 5000 elim. finals+protoc.-cerim.
21,30-23,00 C/J/S 500 sprint finals +protoc.-cerim.

02/08
09,30-13,00 J/S 10000 point to p. series
15,30-17,30 C/J/S 3000 relay series
17,30-19,30 J/S 10000 point to p. finals+protoc.-cerim.
21,00-23,00 C/J/S 3000 relay finals +protoc.-cerim.

Rustdag: 03-08-09 : Rest

ROAD: 04-08 tem 07-08-09 :
04/08
10,00-13,30 C/J/S 200 chrono series
15,00-17,30 J/S 200 chrono finals+protocol.-cerim.
18,30-21,30 J/S 15/20000 elim. finals+ protocol.-cerim.

05/08
09,30-13,30 J/S 500 sprint 1°+2°series
16,00-19,00 J/S 500 sprint semif+finals+protocol.-cerim.
20,00-21,30 C 10000 elim. finals+protocol.-cerim..

06/08
09,30-10,30 C 5000 point to p. Series
10,30-13,00 J/S 10000 point to p. series
16,00-17,00 C 5000 point to p. finals+protocol.-cerim.
19,00-21,30 J/S 10000 “ “ finals+ protocol.-cerim.

07/08
09,30-13,30 C 1000 on-line series.+sem.+finals + protocol.-cerim.
15,30-18,30 C/J/S 3/5000 relay series
19,30-21,30 C/J/S 3/5000 relay finals+protocol.-cerim

Marathon: 08-08-09

Seizoensverloop

World games dit jaar worden gehouden in Kaohsiung,Taiwan. Ferre heeft enkele dagen geleden bevestiging gekregen dat hij mag gaan, samen met Wouter Hebbrecht. Spijtig voor Kwinten want hij en Ferre hadden zich geplaatst voor de world games dankzij hun resultaten op de piste van het afgelopen Wk. Hoe raar het ook is ,zijn die plaatsen dus niet op naam en beslist het BOIC hoe deze worden ingevuld...

De wedstrijden daar zullen beslist worden op een 200m piste en gaan over 3 dagen (17,18,19 juli) het EJK -EK in Zandvoorde volgt dan 2 weken later. Is nog allemaal een "redelijk" ver van men bed show, maar toch iets om al rekening mee te houden bij de planning van het nieuwe seizoen. De wedstrijdkalender ligt al vast. Voor de komende weken staat er dit op het programma:

• 21/22 februari : Internationale indoor in Evergem
• 23/27 februari : Clinic Renee Hildebrand + wedstrijd VBRSF
• 28 februari : Vertrek op trainingscamp naar San Jose , USA (Maarten, Bart en Ferre)
• 11/15 maart: Wedstrijd in Cartagena, COL (Bart en Ferre)
• 4/10 april: Jaarlijks trainingscamp in Spinea, Italië
• 11/13 april: wedstrijd 3 pistes

Stillekes aan komt het seizoen dichterbij, als het weer nu ook nog wat wil meewerken kan er hopelijk nog meer geskeelerd worden. Na de sneeuw"pret" is het nog gene vette geweest om er eens duchtig de pees op te leggen. Met de trainingsstages in het vooruitzicht staat er in ieder geval nog een hoop arbeid op het programma, zodat ze zeker klaar zijn voor de eerste "echte" wedstrijd v/h jaar.

Slus

Training 19/1

TRAINING OP HAASRODE OM 19u 30!!!!

Jelle

Bekend

Afgelopen week stond er een artikel in het nieuwsblad over Bart.

Vandaag werd ook door Inline Notebook een deel van de ploegopstellingen voor volgend jaar voorgesteld. Een groot deel van de ploegen zijn op het eerste gezicht nog op zoek naar enkele renners, al zullen deze waarschijnlijk al zijn ingevuld wachtend op een "final" akkoord. Zie ook skatepodium.

Wie er echt wel een bekendheid geworden is, is Sjoerd Huisman. Eerst op de NOS (natuurlijk), dan zelfs op VTM en VRT en nu wordt hij gewoon zelf al genoemd in het super coole fantastische tijdschrift "HUMO!" In de weekelijkse colum van Jan Mulder staat er het volgende:

Nederlands kampioen marathonschaatsen werd Sjoerd Huisman. De knul was 22 jaar. De boswachter van de Oostvaardersplassen gooide na de finish drie paardendekens over hem heen en schreeuwde om hete chocolademelk, 'voordat er ongelukken gebeuren: 't is hier wel 3 graden onder nul mensen!'

Elke week een plezier om te lezen, als hij nu eens wat meer over andere sporten buiten voetbal schreef zou zijn schare fans met de klap verdubbelen!

Tot een volgende!!!

Krachttraining in Tienen

Morgen dus geen plyo's in Tienen. Hier zijn de overige data:

• 17 januari van 10.30u tot 11.30u sportschuur
• 31 januari van 10.30u tot 11.30u sportschuur
• 14 februari van 10.30u tot 11.30u sportschuur
• 7 maart van 10.30u tot 11.30u sportschuur
• 21 maart van 10.30u tot 11.30u sportschuur
• 28 maart van 10.30u tot 11.30u sportschuur

Lsus

Les cles du sprint

Via de website van Rollerenligne, vind je een artikel van Yann Guyader, "Les cles du sprint". Het is wel en "francois", maar dat kan geen probleem zijn (voor de meeste).

Via dezelfde website ook volgende link: http://www.ek2009.be/ jammer genoeg is onderstaand het enige wat er tot nu toe te lezen staat.

"Hier komt binnenkort de website voor het Europees Kampioenschap in-line skating 2009 ingericht door Zwaantjes Roller club Zandvoorde – Oostende. "

In Nederland zijn ze natuurlijk volop aan het schaatsen nu, met vooral veel overwinningen van schaatsers die in de zomer op skeelers staan. Shane Dobbin die in zijn 2e jaar lange baan schaatsen al zijn eerste marathon bij de A's wint. DJ Nation die bij de B's wint en nog maar net op schaatsen staat. Natuurlijk heb je dan de "Bekende" Nederlanders, Sjoerd (net kampioen geworden) Huisman, Ingmar Berga, Roy Boeve, Carlo Timmerman, Willem Hut, zo kan het nog wel even door. Als je naar die uitslagen kijkt dan valt toch op dat de renners met een skeerverleden het toch vaak goed doen. Kijk nu al uit naar de OS in Vancouver, welke skeeleraar gaat er daar voor Olympisch goud zorgen...

Op de leuke website van Rollercourse staat er een interview met Scott Arlidge. Hij praat er over de manier van trainen en over "zijn" Zepto team. Op de Zepto pagina's vind je ook meer nieuws over het verloop van de Nieuw-Zeelandse kampioenschappen.

That's it, later meer

VBRSF ---> goed werk geleverd!!

Dinsdag 30/12 was er de eerste van een reeks gezamelijke trainingen voor de Vl-Brabantse clubs. De sympathieke mensen van skeelertv maakte hiervan bovenstaande compilatie. Als je naar hun site gaat vind je nog een 5-tal andere filmpjes over de training. Zoals je ziet op het filmpje was de training een regelrecht succes te noemen. Ik schat dat er toch een kleine 50 renners aanwezig waren. Van pré-miniem tot en met cadet. Op de wedstrijden georganiseerd door het VBRSF (Vlaams Brabantse Rolschaats en skeeler federatie) was er al een goede opkomst. De aantallen van op de training bewijzen nog maar eens dat er wel degelijk interesse is in dit soort van samenwerking.

Meteen afgesproken om ergens in februari nog eens een training te organiseren, maar dan in Heverlee. Datum moet nog worden vastgelegd maar gaat naar alle waarschijnlijkheid op een zondag zijn.

Als coach van een andere club is het wel eens leuk om de jonge renners van de andere clubs te zien trainen. Voor de renners is het gewoon plezant om eens samen met hun concurrenten een een training af te werken en natuurlijk de wedstrijdjes op het einde van de training is waar ze het allemaal voor doen!

Schitterend initiatief, laat ons zo proberen verder te werken en hopelijk het aantal renners terug de hoogte in te krijgen. Alvast bedankt aan de renners uit Zemst, Tienen en Heverlee om zo massaal aanwezig te zijn, ook de begeleiders die er hun tijd in hebben gestoken en dit hopelijk blijven doen!

Slus

Update

Al een tijdje aan het schrijven op men blog maar het komt maar niet tot publiceren. Misschien later nog als ik nog even tijd krijg om het één en ander aan te passen...


De almachtige Bill Begg heeft 2 artikels geschreven voor http://www.speedsk8rs.com/. In het ene heeft hij het over de nakende? (oktober 2009) vergadering van de IOC leden die beslissen over welke sporten er worden opgenomen bij de OS.


In zijn 2de artikel heeft hij het over de "who was who in '08". De grote namen van het voorbije jaar, niet echt interessant om lezen, iedereen weet wel wie wat heeft gepresteerd, maar hetgene hij over de ontgoochelingen van het WK '08 schrijft is interessanter ,of laat je misschien even nadenken over al de rest wat hij schrijft (voornamelijk het laatste).

"A red hot favourite in the time trials, Wouter Hebbrecht went home with only?? two bronze medals."

Als 2 bronzen medailles op het WK een ontgoocheling zijn, dan mag het grote deel van het peleton ontgoocheld naar huis gaan. Daarbij nog geen rekening gehouden met zijn 2 schitterende gouden plakken op het Ek, is het misschien toch wat voorbarig om te zeggen dat hij 2008 al vergeten zou zijn. In 1 ding zal hij zeker gelijk hebben, met het seizoen dat voor de deur staat is iedereen met andere dingen bezig; zijnde het nog beter doen dan het jaar ervoor!!

Slus